巷で話題!おにぎりダイエット つんく♂、EXILEも実践!そのルールと効果

おにぎり


おにぎりダイエット

今巷で話題となっている「おにぎりダイエット」。

つんく♂さんや、EXILEのMATSUさん、USAさんなんかもやっているそうです。

このおにぎりダイエット考案者は、つんく♂さんだそうです。

芸能界もプロデュースしていましたが、ここでも、プロデュース(笑)さすがです。

つんく♂さん本人は、2週間で4.1kg痩せたそうです。

取っちゃいけない炭水化物、どうやったらいいのでしょう?

おにぎりダイエットのルール

ルールはたった4つです。

接種カロリー量を設定する

1日のカロリー量は人によって違いますが、あえて、女性が、1500kcal,男性が、1,800kcalを目安にしています。

その中で、おにぎりを8割、その他を2割の割合で接種することを勧めています。

これは、日本人の中にある、米愛を尊重したものなのしょうかね。

1日の食事回数を制限

これは、制限というより、小分けに食べなさいなのかもしれません。

一日に4食以上に分けておにぎりと、その他を食べるようにしなさいとしています。

食事の噛む回数を指定

一口に対して、最低30回は噛みましょう!としています。

これは、消化にやさしい最低限の噛む回数を示唆しているようです。

習慣化する

最低三週間(21日)以上続けなさいとしています。

週刊化することで、多分ですが、他の食事なんかをするときも噛む回数が増え消化にやさしくなるのではないでしょうか。

おにぎり

おにぎりダイエット効果

効果は人それぞれになるそうですが、3週間で、3kg前後体重を落とすことが可能だそうです。

おにぎりの割合、カロリーの上限を守ると、ご飯が大好きな日本人でも、ご飯を食べながら、ダイエットが可能な一つの方法なのではないかと思ってます。

ダイエット注意点

これまで、簡単な方法を述べてきましたが、注意点もあるので、気をつけてダイエットをしてもらえたらと思います。

肉・魚はなるべく控える

炭水化物メインのダイエットになっているので、肉や魚などたんぱく質をとることで、取ったカロリー以上の負担になってしまう恐れがあるので、控えた方がよいようです。

みそ汁・サプリメントはOKです

みそ汁は、おにぎりを食べる一つのおかずの役割もはたしているのでOK。

サプリメントは、栄養過多防止の観点から、万遍なく栄養が摂取できるようおススメです。

お菓子・果物、納豆などもできるだけ控える

お菓子・果物で糖分を取ってしまうことになるので、なるべく控えた方がよいと思います。

納豆については、ご飯が進む可能性もあるため、思ったよりおにぎりを食べてしまったりする可能性があるため、控えた方がよいのではないかと思います。

いものや脂っこい物を避け、禁酒もする

いも自体が、お米と同じ炭水化物であることを考えると、栄養過多の面から、控えるべきですね。

脂っこいものは、栄養吸収を促進してしまう可能性があるので、控えた方がよいと思います。

お酒も、この期間だけと決めて、少し我慢してみてはいかがでしょうか。

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